Aber warum ist genau diese Phase vom Schlaf so entscheidend und wie lange sollten wir Menschen im Tiefschlaf verbringen? Warum du genügend Tiefschlaf brauchst Erwachsene benötigen jede Nacht 1,5 bis 2 Stunden Tiefschlaf, um sich ausreichend zu erholen.. Wenn du morgens aufwachst und dich erschöpft fühlst, kann es ein Anzeichen dafür sein, dass du nicht genug Tiefschlaf bekommen hast. Es gibt tragbare Geräte, die zu Hause den Schlaf messen, indem sie die Bewegungen deines Körpers während der Nacht verfolgen. Diese Technologie ist noch relativ neu.
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Redaktion Men's Health. 07.03.2024. Foto: Shutterstock.com/Jelena Zelen. In diesem Artikel: Kann man "falsch" schlafen? Was ist Tiefschlaf? Wie kann man die Schlafzyklen für besseren Schlaf nutzen? Wann findet die Tiefschlafphase statt? Wie kann ich meine Tiefschlafphase verlängern? Was passiert während des Tiefschlafs im Körper?. Wie viel Tiefschlaf ist normal? Wie oben schon erwähnt, lässt sich dein Schlaf in vier Phasen einteilen, die zusammen den sogenannten Schlafzyklus bilden. Bei einer Nachtruhe von acht Stunden werden circa sechs Schlafzyklen durchlaufen. Die Tiefschlafphase macht zwischen 15 und 25 Prozent eines Schlafzyklus' aus.
